Tabaco

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“Dejar de fumar no es fácil pero siempre vale la pena”

Tengo el grato placer de FELICITARLE por haber decidido leer estos consejos

Dejar de fumar no es fácil pero siempre vale la pena.

• Es la mejor inversión en salud y libertad, sin olvidar el ahorro que supone no gastar dinero en tabaco.
• Las posibilidades de conseguir mantenerse sin fumar aumentan con ayuda profesional y siguiendo el tratamiento propuesto sin abandonarlo precozmente.
• Las mejoras que se experimenta al dejar de fumar son constantes: A los pocos minutos mejora la tensión y el pulso, también el sentido del gusto y el olfato, las molestias de garganta, mejora la función pulmonar poco a poco y en el primer año disminuye el riesgo de un infarto en un 50 %.
• Piense y anote sus motivos para dejar de fumar, téngalos a mano durante la deshabituación. Mírelos siempre que se sienta tentado a fumar.
• Puede ser de mucha ayuda anotar los cigarrillos que fuma los días antes y puntuarlos. Identificara momentos más vulnerables.
• Propóngase un día D para dejarlo, pero no se engañe posponiéndolo eternamente. Será uno de los días más importantes de su vida.
• Pida ayuda a sus profesionales de la salud antes.
• Busque en sus familiares y amigos aquellos que puedan apoyarle en su esfuerzo.
• Siga los consejos de su medico y enfermera, pregúntele todas las dudas que se le presenten.
• Tome el tratamiento en la dosis y la duración que se le prescriba.
• Haga una dieta saludable, beba muchos líquidos (agua o zumos) frutas y verduras. Tenga caramelos, chicles sin azúcar o cosas de picar bajas en calorías (nueces, fresas,….)
• Aumente la actividad física: camine, baile o haga el deporte que mas le divierta.
• Cuando tenga ganas de fumar (craving) respire profundamente 3 veces, beba un vaso de agua o espere que pase un minuto. Cada vez serán menos frecuentes y menos intensas.